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お口の恋人、スクワット

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スクワット情報イチ早

☺️公開ダイエット☺
2019年~脚痩せダイエット
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
34歳☆164cm 7歳6歳の兄弟母です
2017年4月60kg→8月50kg(-10kg)
2018年4月65kg→12月54.5kg(-10.5kg)
2019年リバウンドから再ダイエット中
第1目標☆52kg      第2目標☆48kg
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
脚痩せダイエット11日目
本日   55.3kg(-0.2)
total  -9.2kg
女子day6日目☆終了間近

本日2本目です

BMI20になったので、食事を3食きちんと食べる生活に徐々に戻してます
たぶん2週間くらいたったと思います

食事を3食に戻し始めてから、毎日お通じも良いし

良い感じに
肌とか乾燥しなくなったり。

体付きがメリハリついたというか、モチモチしている感じなんです

張りのない垂れる感じもなく、まさに弾力って感じです

まだ腰回りや下半身は、脂肪たくさんだけど、感覚でモチモチ女らしい体型である事で。

食事で体って作られているんだなぁと、実感

それと、背筋が出来てきたみたいで
背中に筋が出てきたー
今まで脂肪で埋まってて、きれいに見えてなかった。

二の腕もほっそりしてきたの、一応・・・


背筋に良かったのは、スクワットだろうか・・・あんまりやってないけど。

脚痩せメインで動かしてると、背中に力も入って姿勢良くなる気がします

前回、二の腕比較を撮り忘れていたので、比較してみました

去年2月60kg      今年2月55kg

まぁ・・・ぶっといから、ややぶっといになったくらいか


食事記録、今日は普通に公開で

【朝食】

5食丼
ご飯100gに入り卵を混ぜてあり。
油揚げ、昆布煮豆、海苔、ほうれん草の胡麻あえ、人参をトッピング。
いか明太子
具沢山豚汁

【昼食】
チョコクロワッサン
なすとピーマンのカレー
ブロッコリーと玉子のサラダ
トマト、コールスロー
コーンスープ
ミルクティー

【間食】
チョコシュー5個
一口チョコ5個
カフェオレ

【夕食】
ワカメご飯100g
豆腐とほうれん草のすまし汁
大根の煮物
チキンナゲット(マヨネーズ)
いぶりがっこ

食後→バナナヨーグルト


寝かしつけ後、明日のおやつにパウンドケーキ焼いたので、切れ端の味見


残っているマシュマロと、さつまいもりんご入り

大きく変わったのは、和食増やして朝はしっかりご飯

夜もご飯か、変わりの炭水化物(いも類)を欠かさない、とってもお腹に溜まる感じにしました。

食べても食べなくても、体重の減りは変わらないんです。不思議
食べたら翌日増えてる~って思うのだけどね。


体の機能そのものは、尿量増えたり、肌の弾力とか、脳が冴える等、寝起きも良いし、良いことの方が多いかな~と思います

このまま食事も維持しつつ、体重減らせたら嬉しい


では、今日は夕方にステッパーを久しぶりに30分やったので、夜トレはストレッチのみにして、早く寝ます

いつもたくさんのいいね、ご訪問ありがとうございます

アメンバー限定では、全食事記録を載せています

★★★★★★★★★★★★★★★★★
☺️アメンバー承認条件☺️
お顔が見えないからこそ、丁寧な、常識の範囲内でお付き合いして頂ける方、大歓迎です☆
●挑発的、不快になるコメントはご遠慮ください。
素性がわならなすぎる方は、ごめんなさい・・・
こちらに同意してくれる方、承認致します!
なりたい自分になる日まで、共に励ましあいやっていけたらと思います!!
★★★★★★★★★★★★★★★★★



100の試練を乗り越えて、お客様のお手元にスクワットが届きます。

まぁリーンゲインズ初日でございましたが、朝食を抜くのは抵抗はありませんでした、もともと朝食は摂っていない生活が長かったものでw
これだけに集中していればいいのですが、今まで積み重ねてきたこと手離せませんので仕事を終え、プールです!!
週に三回と自分の中で決めてますからねぇ~

ん!?

プール行ってから夕食じゃあ完全に20時はまわるな…
20時から翌日の12時までの16時間断食だったなw

だからコンビニで弁当を♡

なにかと決まりごと多いな(笑)






朝起きて、体重計にのり、体温計って、猫背ストレッチして、シャワー浴びて、腸のマッサージして出勤!!
週に三回はプール行って、休憩中は肩甲骨のための肘マッサージ、顔の張りとりマッサージ、ほうれいせんマッサージ、顔のラインマッサージ、眼球のまわり血流マッサージとジャグジーでこなし、家のお風呂でもこれらのマッサージはしますね。
風呂に入る前にはスクワット、朝と同様の猫背ストレッチ、
出てくストレッチポールで身体を伸ばします!
プールへ行かない日やお腹が気になると腹筋…みたいなw

ウクレレの練習もしないとな(笑)┐('~`;)┌







スクワット 関連ツイート

@DAISHINGEKI0523 @to_be_a_SAIKYO 恐れ多いです笑

ただスクワット200目指したいですね笑
睡眠、明日以降ガチマの一敗毎にスクワット、腕立て、腹筋のうちどれかを10回やります
 2019/02/13 01:40 933tk
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