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スクワット原理主義者がネットで増殖中

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スクワット 健康で豊かな生活づくりに奉仕する

☺️公開ダイエット☺
2019年~脚痩せダイエット
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
34歳☆164cm 7歳6歳の兄弟母です
2017年4月60kg→8月50kg(-10kg)
2018年4月65kg→12月54.5kg(-10.5kg)
2019年リバウンドから再ダイエット中
第1目標☆52kg      第2目標☆48kg
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
脚痩せダイエット11日目
本日   55.3kg(-0.2)
total  -9.2kg
女子day6日目☆終了間近

本日2本目です

BMI20になったので、食事を3食きちんと食べる生活に徐々に戻してます
たぶん2週間くらいたったと思います

食事を3食に戻し始めてから、毎日お通じも良いし

良い感じに
肌とか乾燥しなくなったり。

体付きがメリハリついたというか、モチモチしている感じなんです

張りのない垂れる感じもなく、まさに弾力って感じです

まだ腰回りや下半身は、脂肪たくさんだけど、感覚でモチモチ女らしい体型である事で。

食事で体って作られているんだなぁと、実感

それと、背筋が出来てきたみたいで
背中に筋が出てきたー
今まで脂肪で埋まってて、きれいに見えてなかった。

二の腕もほっそりしてきたの、一応・・・


背筋に良かったのは、スクワットだろうか・・・あんまりやってないけど。

脚痩せメインで動かしてると、背中に力も入って姿勢良くなる気がします

前回、二の腕比較を撮り忘れていたので、比較してみました

去年2月60kg      今年2月55kg

まぁ・・・ぶっといから、ややぶっといになったくらいか


食事記録、今日は普通に公開で

【朝食】

5食丼
ご飯100gに入り卵を混ぜてあり。
油揚げ、昆布煮豆、海苔、ほうれん草の胡麻あえ、人参をトッピング。
いか明太子
具沢山豚汁

【昼食】
チョコクロワッサン
なすとピーマンのカレー
ブロッコリーと玉子のサラダ
トマト、コールスロー
コーンスープ
ミルクティー

【間食】
チョコシュー5個
一口チョコ5個
カフェオレ

【夕食】
ワカメご飯100g
豆腐とほうれん草のすまし汁
大根の煮物
チキンナゲット(マヨネーズ)
いぶりがっこ

食後→バナナヨーグルト


寝かしつけ後、明日のおやつにパウンドケーキ焼いたので、切れ端の味見


残っているマシュマロと、さつまいもりんご入り

大きく変わったのは、和食増やして朝はしっかりご飯

夜もご飯か、変わりの炭水化物(いも類)を欠かさない、とってもお腹に溜まる感じにしました。

食べても食べなくても、体重の減りは変わらないんです。不思議
食べたら翌日増えてる~って思うのだけどね。


体の機能そのものは、尿量増えたり、肌の弾力とか、脳が冴える等、寝起きも良いし、良いことの方が多いかな~と思います

このまま食事も維持しつつ、体重減らせたら嬉しい


では、今日は夕方にステッパーを久しぶりに30分やったので、夜トレはストレッチのみにして、早く寝ます

いつもたくさんのいいね、ご訪問ありがとうございます

アメンバー限定では、全食事記録を載せています

★★★★★★★★★★★★★★★★★
☺️アメンバー承認条件☺️
お顔が見えないからこそ、丁寧な、常識の範囲内でお付き合いして頂ける方、大歓迎です☆
●挑発的、不快になるコメントはご遠慮ください。
素性がわならなすぎる方は、ごめんなさい・・・
こちらに同意してくれる方、承認致します!
なりたい自分になる日まで、共に励ましあいやっていけたらと思います!!
★★★★★★★★★★★★★★★★★



スクワットに必要なのは新しい名称と新しいイメージだ

こんばんは( ´ ▽ ` )ノ


三連休はホントめちゃめちゃ
寒かったね…。

私の所では日曜日は雪がパラパラ…
月曜日の朝は少しだけど
雪が積もって真っ白でしたよ!

ちょっとブログ…さぼってたから
RUN記録が溜まったので早速!
2月9日(土) 9時過ぎスタート☆
この日は10キロ走ったんですが
今にも雪が降りそうな寒い朝でした…。

2月8日(金) 6時スタート☆
寒いから早朝RUNはキツいですが
好きな時間でもあります♡

ナイキアプリの50キロチャレンジ、
達成したいので出来るだけ
走れる時は6キロ以上は走るように
しています(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

後、まだまだ体重落としたくて
最近は食事制限にもだいぶ
心がけしてるんだけど
お休みの日はケーキ食べちゃった!笑

私はハート型のラズベリームース♡
美味しかった(≧◡≦)
デコポンタルトやイチゴショートも
食べたかったけどね…!笑
もう〜やっぱり食いしん坊な私…
これでは痩せるのも時間かかるよね〜!

エアロバイクも頑張ってます(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
左上は2月2日(土) 21.63キロ
右上は2月11日(月) 21.98キロ
負荷付けて20キロ以上は漕ぐように☆
それ以外に
スクワットやラジオ体操なども!

頑張ってるけど…
なかなか体重落ちてくれなくて…泣

気になるから…詳しい人に
聞いてみると筋肉が付いて来たから
その分で体重が増えてるみたいです!!

でも、
筋肉ムキムキって嫌なので
女性らしさは残しつつ程よい筋肉を
付けていきたいです٩(ˊᗜˋ*)و
まぁ、そんなムキムキな所までは
行けないと思いますが…笑

バレンタイン前だから
DEEP「chocolate」や
ATSUSHI「Real Valentine」など
聴きながら...♪*゚

連休の晩ご飯は野菜、キノコ類、
豚肉たっぷりのお鍋したり、
お刺身でした(≧◡≦)
お鍋に春菊を入れるの忘れてたから
ちょっと寂しいかなぁ!笑

✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――

☆〜先日のコーディネート①〜☆
この前の映画コーデです꒰⑅•ᴗ•⑅꒱


バッグはGUでそれ以外は神戸レタス♡
トップスはオフショルになるけど
寒いのでそのまま着ました!

☆〜先日のコーディネート②〜☆
コチラは
ちょっと前の習い事コーデ꒰⑅•ᴗ•⑅꒱


載せるの忘れた!笑
ボイトレの先生とチュールスカート
かぶりました!笑

トップス、バッグ、パンプスは
神戸レタス♡
スカートはハニーズ♡
ベルトはGUです♡

アクセサリーは楽天や
3COINS、ダニエルウェリントン♡

階段からパシャリ☆

大変、長くなっちゃいましたが…
いつも、ありがとうございますッ♡

今週も宜しくね'٩꒰。•◡•。꒱۶'


♡ℒฺℴฺνℯฺ♡










スクワット 関連ツイート

日々の不完全燃焼、止むを得ず満たされなかった欲求などなどを全てシャワー前の腕立て&スクワットに注ぎ込む昨今です。
RT @hikaru310paipan: 一足早く岡山入り。昨年の西日本豪雨で被災し、未だ仮設校舎で勉強している小学校を慰問…だったが、気付けば一緒にスクワットという合同トレーニングに。大変お世話になった教育委員会の皆様との記念撮影でも佐藤君だけ別テンションでした。夕方に、瀬戸…
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