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まだある! スクワットを便利にする6つのツール

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スクワットがこんなに安くてごめんなさい

まぁリーンゲインズ初日でございましたが、朝食を抜くのは抵抗はありませんでした、もともと朝食は摂っていない生活が長かったものでw
これだけに集中していればいいのですが、今まで積み重ねてきたこと手離せませんので仕事を終え、プールです!!
週に三回と自分の中で決めてますからねぇ~

ん!?

プール行ってから夕食じゃあ完全に20時はまわるな…
20時から翌日の12時までの16時間断食だったなw

だからコンビニで弁当を♡

なにかと決まりごと多いな(笑)






朝起きて、体重計にのり、体温計って、猫背ストレッチして、シャワー浴びて、腸のマッサージして出勤!!
週に三回はプール行って、休憩中は肩甲骨のための肘マッサージ、顔の張りとりマッサージ、ほうれいせんマッサージ、顔のラインマッサージ、眼球のまわり血流マッサージとジャグジーでこなし、家のお風呂でもこれらのマッサージはしますね。
風呂に入る前にはスクワット、朝と同様の猫背ストレッチ、
出てくストレッチポールで身体を伸ばします!
プールへ行かない日やお腹が気になると腹筋…みたいなw

ウクレレの練習もしないとな(笑)┐('~`;)┌







日本全国スクワットデー

1m0d【2019-02-12】







あっという間に1ヶ月が過ぎて、新生児期も終わり生後1ヶ月に






早い早い早い!






どんどんぽっちゃりしていく弟くん!






足がひょろーだったのがいつの間にか
顔も手も足もムチムチさんに
母乳あげすぎたんだろうな
明日1ヶ月検診で体重をはかって、なんて言われるのかが心配
まぁ、元気に大きく育ってくれれば良いや!弟くんのためになりそうなことだけ拾います




1ヶ月での弟くんの成長☆


〇へその緒が取れた

〇ひょう疽になった左手の指が膿を出すこと3回目でやっと乾いて治りかけてきた

〇母乳の飲み方が少しずつ上手になってきた
口を触ってちゅぱちゅぱしたら、あーんと声掛けして口を大きく開ける仕草をするとちゃんと口を開けるように!
そう一昨日まではなってたはずなのに、おしゃぶりの口からあーんの口への移行が中々できないから、あーんの口を待つ時間が長くなるもちろん乳が欲しくてギャン泣き。でもいつか覚えるから学習させる!

〇まだ視点が合わないけど、何となく目が見えてきて人が来たのが分かるようになってきた

〇匂い判別なのか?ママは母乳をくれる人っていうのが分かるようになっているようで人によって、泣き方や口をぱくぱくを区別するように

〇相変わらず眠りが浅く、長くて3時間しか寝ない


ママの1ヶ月での変化☆


〇骨盤底筋の影響で骨盤臓器脱に分類される症状が出る

〇母乳は差し乳へ変化中
右は10本以上線が開いてるのに対して左手が2~3本程度のようで左乳だけあまり出ない。乳の大きさすら違う。多分お兄ちゃんの時に添い乳してたからそれの影響。

〇副乳が出現!しかも痛い😣

〇寝てない、母乳育児、乳が張りすぎて食べれないが続き、さらに目眩がひどくなる

〇体重は13キロ減で完全ストップ
不妊治療時から太ってる分は戻らず

〇お腹のタプタプ未だ健在





これから暖かくなったら散歩に出かけて、弟くんの寝ないのも、骨盤底筋の弱りも、体重もどうにかできたらなーと思い中





1ヶ月すぎたら骨盤矯正も通えるから、骨盤が緩んでしまって出てきた難をどーにかできたら良いなー




寒い時期だからお宮参りは暖かくなってからに変更
でも、写真だけはスタジオに撮りに行きたくて、お兄ちゃんと同じアルバムを作るためにスタジオアリスにするか、産院で貰った券を使ってスタジオマリオか、そういう所ではなくてもう少しオシャレな所まで足を運ぶか迷い中!
何気に時間が経つのが早すぎてバタバタ





元気にすくすく大きくなーれ







では、1ヶ月前の分娩室で陣痛中スクワットさせられてる写真で締めくくり!

写真をパソコンに移してたらデジカメに入ってた
撮られてるのに気づいてたらマジギレしてただろうなー
スパルタな出産も、今は良き思い出

スクワット 関連ツイート

やせたかったら腹筋よりスクワットの方が効果的。下半身の方が筋肉量も消費エネルギーも大きく、筋肉が増えた時の基礎代謝が増すため、効率的にウェストが細くなる。同じ筋肉量を増やすのに必要な運動を比較すると、「腹筋500回=スクワット15回」にもなるという。 #有益なことをつぶやこう
ぼーっとゆりゆりをリピってたら0時半を過ぎていたので慌てて風呂入ってスクワットしたからもう寝よ
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